林文涛老师从中医的专业角度，强调养生关键在于顺应天时，这也正是千百年来中医的智慧结晶，《黄帝内经》有云：「人以天地之气生，四时之法成。」古为今用，提醒我们时刻关注身体的变化，遵循自然规律，顺应节气调养身体。

    中医认为“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”。冬气之应，养藏之道，宜去寒就温、早卧晚起、适当运动，不同体质的人养生方式各有不同。林老师从“情志养生”“心理养生”“饮食养生”等几个方面，为我们大家讲解了冬季养生的诀窍。

    起居，亦是健康养生的一个重要部分。注意劳逸适度，适当活动，切勿久坐与久卧。科学睡眠，卧具适宜，衣着适宜，舒适得体，二便通畅，这更是我们健康生活方式的一个重要部分，然而有很多现代都市人难以做到。林老师的一席讲话更是提起了我们对自己生活方式的反思。

    走路，就是最简单的运动方式。同时也是非常有效的一种有氧运动。林老师用生动简洁的一组数字就位我们总结出了运动的原则：三、五、七。“三”，每日走三公里三十分钟以上；“五”，是一星期最少运动五次；“七”，运动不能满负荷，达到七成即可。