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【融辉城】暖春踏青，这5种散步方式最有益健康！
编辑：周口楼市网 2019年04月20日19:53 来源：周口楼市网
暖春踏青，这5种散步方式最有益健康！


    眼下室外的温度升高，再加上阳光明媚、鸟语花香，很多朋友们都想一饱这大好春光。

     我们采用什么样子的方式去旅行呢？开私家车、组团，还是······建议大家不如自己走一走，这样才不会走马观花，才能更好地欣赏景致、陶冶性情！


    

在外游玩时，你可以采用这些散步方式

 

        把胳膊摆平着散步


 

        在采用这种散步的方式时，你要把胳膊摆动到和肩同一水平线的位置，步子迈开并同时呼吸，如此，每走一步会把脚上的血挤回心脏，对锻炼心脏是有好处的。

   

     
提速着散步


    

    这是一种辅助降压的散步方式，这样散步一段时间之后，你的筋骨就会很好地舒展了，此时你的血压会低于散步前的。

    

前三步吸气、第四步吐气


     采用这种方式时，你要心里数着数，前三步吸气、第四步吐气，如此往复循环。且在这样散步时，要把身子挺直。当你吸气的数量越多、吐气的频率越快，你的肺就会张开得越大，如此便可提高肺内部血管的通透率，肺的弹性也会提高，肺的免疫力也会相应增加。

    
身体拔高着散步


     此时，你头顶上像有东西在牵引，且你的头要抬起、胸要挺起、步子要摆大，如此每天坚持几千下，不到3个月，你就会发现自己达到了“减肥“的效果。

    
“十点十分”的散步方式


     你在散步的时候，左胳膊、右胳膊要和钟表上“十点十分”这个位置吻合，当然，没走多少步的时候就可能胳膊很酸疼，但这样会锻炼肩膀附近的肌肉。如果你能够当天坚持200下，不到一周，便会缓解颈椎痛。

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